Selbstsabotage - Dich hindert nur ein einziges Problem daran glücklich zu sein

Welche der folgenden Aussagen glaubst du?

• Es ist unmöglich, immer glücklich sein.
• Ein Leben ohne Konflikte ist langweilig.
• Du bist nicht für wahnsinnigen Erfolg gemacht.
• Wenn du beruflich sehr erfolgreich sein möchtest, dann schränkt das notgedrungen dein Familienleben ein.
• Und umgekehrt: Wenn du ein liebevolles, lebendiges Familienleben haben möchtest, dann kannst du dich nicht auf deine Karriere konzentrieren.

Das sind alles Beispiele für Überzeugungen, die dich einschränken.

Solange du nicht für möglich hältst, dass du eine lebendige, beglückende Partnerschaft und ein erfülltes, erfolgreiches Berufsleben haben kannst, wird das auch nicht passieren.

Solange du nicht glaubst, dass man dauerhaft zufrieden sein kann, wirst du immer wieder unzufrieden sein. Solange du nicht glaubst, dass du erfolgreich sein kannst, wirst du es auch nicht sein.

Viele dieser einschränkenden Glaubenssätze hast du schon als Kind gelernt. Welche der folgenden Sätze hast du von deinen Eltern und Lehrern gehört?

• Schuster, bleib bei deinem Leisten.
• Hochmut kommt vor dem Fall.
• Nur nicht übermütig werden!
• Man kann nicht alles haben.
• Alles hat seinen Preis.

Kinder lernen von ihren Eltern und ihrer Umgebung. Sie übernehmen Überzeugungen, ohne sie hinterfragen zu können. Als Erwachsener kannst du überprüfen, ob du diese früh gelernten Überzeugungen noch brauchst.

Als Kind hast du gelernt, wie gut es dir gehen darf.

Jetzt trägst du ein vollautomatisches „Klimakontrollsystem“ mit dir herum. Wenn es zu warm wird, dann springt die Klimaanlage an und kühlt dich herunter. Eine gewisse Temperatur, ein gewisses Maß an Wohlbefinden, kannst du nicht überschreiten. Da dieser Mechanismus nicht bewusst abläuft, ist er dir bisher wahrscheinlich verborgen geblieben.

Gay Hendricks sagt, dass wir alle das Problem des oberen Limits haben, im Original das Upper Limit Problem. Dieses Problem führt dazu, dass du abstürzt, wenn es dir „zu gut“ geht.

Du erlaubst dir nicht, über eine unsichtbare Grenze von Liebe, Erfolg, Kreativität und Geld hinauszuwachsen. Du kannst nur eine gewisse Menge positiver Energie in deinem Leben ertragen. Dieses Problem ist das einzige, das dich davon abhält, dein volles Potenzial zu leben. 

Es wird Zeit, das Thermostat neu einzustellen!

Du hast ein wichtiges, berufliches Projekt triumphierend abgeschlossen. Du kommst nach Hause, aufgeregt deinem Partner davon zu erzählen. Statt gemeinsam zu feiern, ist die Stimmung mies, und ihr fangt an euch zu streiten. Die Klimaanlage ist angegangen und kühlt kräftig.

Du machst eine Reise, auf die du dich schon ewig freust: Skifahren mit deinen Freunden. Deine Kinder bringst du bei ihren Großeltern unter. Die Aufgaben im Job sind erledigt. Es geht los! Leider verrenkst du dir am zweiten Tag den Knöchel. Dein Klimakontrollsystem hat zugeschlagen.

Ein typisches Anzeichen von Selbstsabotage ist: Eben ging es dir noch gut und plötzlich fühlst du dich schlecht.  Die beliebtesten Verhaltensweisen, um sich selbst zu sabotieren, sind:

• Sorgen und negative Gedanken
• Kritik und Schuldzuweisungen
• Streit
• Krank werden und sich verletzen
• Abblocken von positiver Energie

Wenn du dich dabei erwischst, dass du dich mit Sorgen und negativen Gedanken aus einem positiven in einen negativen Zustand bringst: Hervorragend!

Wenn du es merkst, kannst du es ändern.

Hier ist eine praktische Anleitung, wie du dich in einem solchen Moment für mehr positive Energie öffnest.

1. Bemerke, dass du dir Sorgen machst.
2. Stopp. Lass die sorgenvollen Gedanken fallen wie ein Stück glühende Grillkohle.
3. Lenke deine Aufmerksamkeit auf folgende Frage: Welche neue, positive Sache versucht an die Oberfläche zu kommen?
4. Fühle in deinem Körper, welches angenehme Gefühl auftaucht. Such nicht nach einer Idee oder einem Gedanken. Spüre in deinen Körper hinein. Das ist das Ding mit Armen und Beinen.
5. Öffne dich für dieses positive Körpergefühl und fühle es so lange und vollständig wie du kannst. Koste es aus.
6. Später fällt dir vielleicht ein, was diese positive, neue Sache bedeutet.

Eine genial wirksame Strategie ist auch, deine sorgenvollen Glaubenssätze mit The Work of Byron Katie aufzulösen.

Übrigens: Wenn du die Methode The Work of Byron Katie ausprobieren möchtest, komm in meine E-Mail-Community. Dann kannst du an meiner kostenlosen offenen Gruppe teilnehmen, die regelmäßig stattfindet. Melde dich hier an: 

Ich habe früher oft meinen Mann kritisiert. Ich war ganz sicher, dass ich recht hatte und dass ich ihm unbedingt sagen muss, was er falsch macht. Da ich hervorragend argumentieren kann, hat er unsere Wortwechsel in der Regel „verloren“.

Das hat mich darin bestätigt, dass ich recht hatte. Inzwischen habe ich gemerkt, dass es nichts mit meinem Mann zu tun hat, wenn ich glaube, dass ich ihn kritisieren muss. Und dass ihm kein Argument einfällt, das ich akzeptiere, bedeutet nicht, dass ich recht habe.

Wenn du jemanden kritisierst, hat das in der Regel nichts mit der anderen Person zu tun. Du kritisierst, weil du dein Limit an positiver Energie erreicht hast.

Du bist dir sicher, dass der Andere sich falsch verhält. Dass es an ihm liegt. Du lieferst messerscharfe Gründe, warum du recht hast. Du bist wie in Trance. Du merkst nicht, dass deine Kritik nichts mit dem Anderen zu tun hat.

Es ist ziemlich klar, dass du mit Streit deine positive Energie sabotierst. Überraschend ist, dass es in jedem Streit um dieselbe Sache geht.

Wenn zwei Menschen sich streiten, dann streiten sie sich immer darum, wer das größere Opfer ist. Wer hat wem größeres Unrecht getan. Wer hat angefangen. Wer ist schuld. Wer muss Wiedergutmachung leisten.

Der einzige Ausweg ist: 100% Verantwortung dafür zu übernehmen, was bisher passiert ist.

Das scheint viel verlangt - aber was ist die Alternative? Eine Diskussion darüber, wie die Verantwortung zu verteilen ist. Bist du zu 73% verantwortlich und ich zu 27%? Oder eher 54% zu 46%? Nur wenn beide jeweils 100% der Verantwortung übernehmen, können sie konstruktiv zusammenarbeiten.

Das heißt für mich: Ich übernehme 100% der Verantwortung. Es heißt nicht: Mein Partner muss 100% der Verantwortung übernehmen. Ob er das tut oder nicht, ist seine Entscheidung.

Du hast Kuchen für deine Kolleginnen mitgebracht. Eine von ihnen sagt zu dir: „Der schmeckt aber außergewöhnlich gut.“ Du antwortest: „Der ist gar nicht so gut geworden. Von der einen Seite ist er total verbrannt.“

Merkst du, wie die positive Energie ins Leere läuft? Du lässt sie nicht an dich herankommen. Wie wäre es, wenn du das Positive annimmst?

Du könntest antworten: „Ich freue mich, dass er dir schmeckt. Ich finde ihn auch lecker. Als ich ihn aus dem Ofen geholt habe, habe ich einen Schreck bekommen, weil er so dunkel aussah.“

Es gibt noch mehr Möglichkeiten, dich selbst zu behindern. Wenn du in einer Beziehung wesentliche Gefühle versteckst oder Verabredungen nicht einhältst, dann behinderst du den Fluss der positiven Energie. Das gleiche gilt, wenn du jemandem gegenüber wesentliche Wahrheiten verschweigst.

Auch Essen kann eine Form der Selbstsabotage sein. Wenn du dich überisst und dir hinterher Vorwürfe machst, ist das ein sicherer Weg, um dich schlecht zu fühlen.